Nuestras creencias definen nuestros hábitos, las decisiones que tomamos dependen de la idea que tenemos sobre las cosas, continuamente estamos tomando decisiones, muchas inconscientes, casi automáticas y todas vendrán determinadas por nuestras creencias. Cuando me refiero a equilibrio emocional quiero decir a que exista una coherencia entre lo que sentimos, pensamos y hacemos; cuando hacemos cosas que no se corresponden a nuestro sentir, aparece un malestar, expresado en forma de emoción negativa (rabia, tristeza, frustración,…) que nos aleja del estado de Paz que todxs anhelamos. Cuando esto se produce repetidamente y de forma sostenida, entrando en estados de descontento, enfado, etc… acabará afectándonos a nuestra salud, ya que bajo estados de humor negativos nuestro cerebro segrega una química que nos afectará físicamente, debilitando nuestra flora intestinal, asimilando menos nutrientes, debilitando nuestros músculos, sobrecargando nuestros órganos internos.
Se hace necesario entonces una revisión de nuestro patrón mental, nuestras creencias acerca de las cosas. Nacemos sin creencias, es a partir de muy temprana edad que empezamos a establecerlas según lo que escuchamos a nuestros cuidadores y según las experiencias que vamos teniendo, vamos tomando decisiones a medida que nos encontramos con situaciones concretas y muchas veces esas decisiones se toman desde el miedo y desde una visión parcial de la realidad. Por ejemplo, algo bastante habitual en nuestra sociedad, cuando somos niños y nos riñen por haber roto algo jugando, pero nos riñen con gritos, a veces hasta insultos, no desde la calma y la neutralidad sino levantando la voz y desde el enfado, además se nos castiga, en ese momento nos sentimos rechazados, que no nos quieren, la interpretación que hacemos es: «para que me quieran tengo que portarme bien» y «portarse bien» quiere decir complacer al otro, porque ¿qué es portarse bien?, cada persona puede entender una cosa diferente a qué es portarse bien. Desde ese momento empezamos a traicionar a nuestra naturaleza para complacer a los demás y ser amados, porque de pequeños entendimos eso, así que esta creencia nos hará entrar muchas veces en contradicción entre lo que sentimos y hacemos. Así vamos acumulando creencias para defendernos de la hostilidad de este mundo, algunas nos servirán y estarán en consonancia con nosotros pero muchas de ellas es probable que nos estén limitando.
Como ya sugerí en el post «Alimentación, por donde empezar», hacer una lista de creencias acerca de la comida para detectar las creencias limitantes al respecto, ahora te propongo que vayas un poco más allá y amplíes tu lista a creencias sobre tres aspectos: el amor, el dinero y la salud. Una vez tengas la lista cuestiónate cada creencia, ¿crees que es realmente así? Un ejemplo: «el dinero se gana con trabajo», ¿realmente crees que es así?, el dinero puede venir de muchas formas, no necesariamente trabajando, si te limitas a esa creencia estás limitando otras vías para ganar dinero.
A parte de trabajar en el patrón mental, que no es poco ni tarea fácil, te sugiero un hábito diario que te ayudará a conectar contigo y a mantenerte en tu centro, es muy fácil, solo requiere de unos pocos minutos al día y de tu presencia: RESPIRA. Sí, respira, parece una tontería, ¿no? si ya respiro! sí, gracias a la naturaleza no necesitamos pensar para respirar, sino ya nos habríamos extinguido. Cuando digo RESPIRA me refiero a que sientas tu respiración, lleves toda tu presencia y atención a ello, empieza haciéndolo 5 minutos al día, en el momento del día que te vaya mejor, siéntate cómodamente y con la espalda recta o túmbate sobre la espalda con las piernas flexionadas o cruzadas, pon la alarma y siente tu respiración, no tienes que hacer nada más, tampoco respirar de una forma especial, solo siente como es tu respiración, como se siente el aire entrando y saliendo por tu nariz, garganta,… el movimiento en tu cuerpo al respirar y deja que todo se relaje, todo tu cuerpo, tu respiración y tu mente, no trates de luchar con tu mente, se distraerá, sencillamente no te involucres y vuelve a tu respiración. Cuando pasen los 5 minutos siente como te encuentras, qué ha cambiado en tu estado físico y mental. Puedes ir haciéndolo varias veces al día, hazlo cuando te sientas mal, te enfades o te pase algo desagradable, párate y respira, no pienses en lo que te ha pasado en ese momento, solo respira, respira para calmarlo.
La respiración es la puerta a nuestro universo interior, a nuestro equilibrio y nuestra paz, es la puerta a la meditación, muchas tradiciones espirituales lo saben hace tiempo. Y por experiencia te digo que no es nada complicado, es bien sencillo, solo tienes que sentir tu respiración y quedarte ahí, no hay que hacer ninguna proeza ni tener ninguna cualidad, solo estar consciente y respirar. Seguramente hayas oído millones de prácticas respiratorias con las cuales te vas a iluminar, esto, a parte de no tener ningún fundamento científico es el resultado de aplicar tradiciones de una cultura a otra cultura muy diferente, es la adaptación de un conocimiento oriental a una mente occidental donde todo debe ser difícil y exótico para poder alimentar a tu ego por haber conseguido dicha hazaña, pero este tema da para un post a parte.
Está comprobado que el mero hecho de estar presente a tu respiración hace que esta cambie, se vuelva más lenta y profunda, con lo cual oxigenas más tus células y disminuye la presión arterial, si te sucede algo que te altera, en vez de meterte en la emoción y hacer que ese estado crezca, con las consecuencias negativas para tu cuerpo, sencillamente respira conscientemente para ayudar a la química de tu cerebro y de tu cuerpo a equilibrarse.
En resumen, te sugiero que empieces haciendo los siguientes ejercicios:
- Haz un listado de creencias acerca de: la salud, el amor y el dinero para empezar a trabajar tu patrón mental, cuestiónate esas creencias, ¿es realmente así?¿en qué me esta limitando esta creencia? y si te limita cámbiala por otra.
- Respira conscientemente durante al menos 5 minutos al día, después hazlo varias veces al día. Luego empieza a hacerlo cuando te suceda algo que te altere, te ponga triste, en definitiva, te sientas mal emocionalmente. Finalmente empieza a hacerlo varias veces al día durante más tiempo, llegará un momento que te costará salir de la respiración consciente, es tan agradable que no querrás que se acabe.
Obviamente esto son sugerencias, el trabajo de patrón mental es intenso y requiere de una verdadera voluntad de cambio, es la punta del iceberg, dijéramos, pero si estás en ese momento de tu vida en que se te ha encendido esa lucecita, síguela. Si no estás verdaderamente interesadx no lo hagas porque no servirá de nada, más que para reafirmarte en tus creencias respecto este tema, si estás en este punto practica sólo la respiración consciente.
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