Ante situaciones como esta, a las que no estamos acostumbrados, que tienen que ver con la salud y que requieren de ciertas medias que no sabemos hasta cuando tendremos que tomar, puede reinar el pánico, aun cuando uno esté aparentemente tranquilo, ya que en realidad no es una situación peligrosa para la mayoría; la histeria colectiva, la incertidumbre, de alguna manera están en el aire y nos afecta, es importante mantenerse presente e intentar mantener la calma. Pero no es una calma mental, de razonar, de buscar argumentos, es una calma física, corporal, que se siente, si obviamos la tensión y el estrés que nuestro cuerpo pueda estar intentando drenar, en unos días de repente nos explotará en la cara. Somos una especie grupal, nos guste o no, empática y nos afecta el entorno, cuanto menos presente estemos, más nos puede afectar.
Para mucha gente se le puede hacer un mundo tener que estar confinado en casa, usualmente tenemos al alcance de nuestras manos infinitas formas de distraernos y ahora de repente no vamos a poder, es importante saber gestionar lo que nos vaya pasando, es importante saber relajarse, saber gestionar nuestras emociones y saber entretenernos. Cuando las distracciones desaparecen solo nos quedan dos opciones, evadirnos (mirar hacia afuera) o sentirnos (mirar hacia dentro), alternar entre ambas seria lo equilibrado. Hay muchas formas de evadirnos en casa, hoy en día con Internet y las diferentes plataformas de televisión que ofrecen una gama bastante amplia de películas, series y programas, ya con eso deberíamos estar contentos, evadirse es fácil, no voy a entrar ahí.
Lo que suele costar más es mirarnos a nosotros mismos, un momento, chequearnos, cómo me siento, qué necesito, nuestra salud emocional y física lo requieren. Se hace necesario moverse, no podemos pasarnos horas y horas sentados sin movernos, eso nos aletarga, nos genera tensiones musculares, nos hace tener digestiones mas pesadas, nos baja la energía y nos afecta a como nos sentimos. Por eso es importante tenerlo en cuenta, estírate de vez en cuando, haz tu rutina de ejercicios si la tienes, baila, haz algo! Incluso igual puedes salir a caminar un rato. Y después, es importante drenar todas estas emociones que en mayor o menor medida nos afectan a todxs, mantener la calma nos ayudará a ser coherentes en nuestras decisiones, a sentirnos mejor, a no caer en la negatividad si de repente empezamos a escuchar a otros hablando desde el miedo o el catastrofismo.
Para mantener la calma es importante no estar en la mente, el miedo nos lleva a la mente y la mente es habitualmente muy creativa, se monta unas películas dignas de oscars. Todo lo que piensa la mente, el cuerpo lo vive como real, así que si estamos en el miedo empezaremos a generar cortisol (hormona del estrés), el sistema nervioso se pone en estado de alerta, nuestro pulso se acelera, si no paramos eso, bastará un mero comentario para alimentar aun más la historia que te hayas montado. Así que se hace necesario tomar aunque sea unos minutos al día para relajarnos, relajarnos de verdad, desde la conciencia del cuerpo, sentirnos, entrar en coherencia cardíaca, es decir, desconectar la mente y dejar al cuerpo volver a su equilibrio, drenar las emociones. Cuando uno simplemente se sienta y siente su respiración, esta se ralentiza, el sistema nervioso se calma y el corazón baja sus pulsaciones, esto nos hace generar hormonas que nos hacen sentir bien y que hacen, a su vez, que nuestro cuerpo trabaje mejor, procese mejor los alimentos, drene mejor los líquidos, que durmamos mejor.
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Espero que te sirva!
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